Testo: Igor Shevkun MEET. IL BODISMO È UNA FORMAZIONE INTERVALLA AD ALTA INTENSITÀ CHE CONQUISTA L'EUROPA E LE CORSE NEGLI EAU.
King gioca al seguito
Se il destino ti ha portato a Londra, dovresti assolutamente soggiornare nel lussuoso Bulgari Hotel, dove l'australiano James Dyugan, inventore del bodism e autore del libro su una dieta sana, "dieta pulita e magra", conduce un allenamento di bodybuilding. Fu Dugan a cui furono affidati i loro corpi da El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone e David Gandhi.
Il Bodism è la scienza di un corpo snello, sano e atletico, che si ottiene attraverso l'allenamento secondo un programma progettato individualmente, oltre a una corretta alimentazione, test ormonali ogni 2-4 settimane, analisi della composizione corporea (quantità di grasso, acqua e massa muscolare in esso) e 3-5 seminari di formazione. È tutto molto insolito. I bravi istruttori, come i bravi dottori, valgono il loro peso in oro, e questo è comprensibile, perché spesso non solo ci fidiamo del nostro corpo, ma dedichiamo anche molte sfumature della nostra vita personale.
Un ragazzo modesto di Adelaide (South Australia), di una povera famiglia James che ricorda ancora la sua infanzia affamata e le sue camicie di seconda mano, arrivò a conquistare la Gran Bretagna con solo 50 dollari in tasca. Fin da bambino sognava di creare una tecnica di fitness, ma, emigrato a Londra, inizialmente acquisì solo le abitudini di uno stile di vita nomade, interrompendo il lavoro occasionale in un bar, spesso senza nemmeno soldi per pagare una stanza. Tuttavia, James non perse tempo invano e decise di concentrarsi sullo studio della nutrizione, del massaggio e dell'allenamento fisico, lavorando con clienti privati, tra i quali incontrò una volta lo squalo PR di Tom Kening-Oppenheimer. Lo ha aiutato ad aprire la sua stanza fornendo un ufficio. Oggi, dopo le lezioni con James, i clienti non escono dalla sala, come al solito, ma escono letteralmente, sentendo di aver buttato via cinque anni, diversi chilogrammi e tutta l'energia negativa che si è accumulata nel corpo.
Ma la cosa principale è che i muscoli nella sua tecnica sono asciutti, non pompati - questo è importante per le ragazze. Di norma, un riscaldamento di riscaldamento è assegnato per 20 minuti di un'ora di allenamento: si tratta di semplici esercizi di stretching e flessibilità, squat che danno risultati incredibili. "Trascorriamo molto tempo sul corpo, in particolare sui glutei stretti, che molti allenatori mancano nella catena cinetica del corpo", afferma James Dugan. "Alla fine, hai i muscoli posteriori della coscia rigidi e il mal di schiena perché i glutei non funzionano." Un altro segreto del Bodism - l'allenamento ad intervalli ad alta intensità, meglio noto come HIIT - è necessario andare in bicicletta a piena potenza, alternando la guida a esercizi a bassa intensità - camminando a passo lento sul crosstrain o sulle contro-scale del Versa Climber. "Posso assicurarti che le persone spesso si fanno del male quando corrono molto o si allenano troppo, aumentando i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e quindi il grasso si deposita sullo stomaco", afferma Dugan.
In gran forma
Molti di noi hanno familiarità con la situazione in cui la regola elogiata dagli istruttori di fitness per visitare regolarmente la palestra non ha portato i risultati desiderati. E tutto perché camminare spesso non significa allenarsi correttamente. Ad esempio, ti sembra che il modellamento sia tuo al cento per cento, e gli esperti di bodybuilding sensibile ti diranno che devi fare yoga o Pilates più probabilmente, altrimenti ti guiderai completamente e non ci sarà alcun senso. Il bodybuilding ti consente di impegnarti efficacemente nell'aerobica o nello yoga, senza aumentare il cortisolo, ma per le ragazze, il vantaggio principale del metodo HIIT è che aumenta il testosterone, che diminuisce nel corso degli anni. "All'età di 20 anni, quando ho praticato sport, ho notato spesso che dopo l'allenamento ero rotto e irritato", dice James. "Una volta mi sono chiesto:" Dov'è la ricompensa per tutto il mio lavoro? Quando inizierò a sentirmi bene? "E ho cambiato il programma di allenamento, ho iniziato a praticare sport esclusivamente per piacere, praticando yoga e subito mi sono sentito più forte e in salute".
A proposito, i piatti del libro di James Dugan A Clean and Lean Diet meritano ogni elogio: frittelle di mirtilli con grano saraceno, pesca fritta con panna e pistacchi, cupcakes alla banana, gamberetti al cocco e citronella, gamberetti con piselli e dragoncello, mascarpone freddo con cocco arrostito, freddo ... Un'altra raccomandazione: è necessario escludere dalla dieta tutti gli alimenti ad alto contenuto di tossine: caffè, alcool, zucchero raffinato e alimenti trasformati. La perla di questa dieta è l'integratore alimentare Clean & Lean Body Brilliance (una miscela biologica di proteine, piante verdi e fibre) che ha il sapore del cioccolato, che James ha sviluppato personalmente e consiglia di aggiungere a colazione in un frullato con cavolo, spinaci e zenzero che lancia il tuo metabolismo a piena capacità.
"In soli due mesi di allenamento un paio di volte a settimana, ho raggiunto i miei obiettivi", afferma l'attore Hugh Grant. "Il corpo è scolpito, muscoloso, ma senza massa in eccesso. La percentuale di grasso corporeo è del 7% - gli amici sono rimasti sbalorditi dai miei risultati. Sono diventato anche estremamente flessibile , Ho meno dolori muscolari dopo aver fatto sport ". Dato che le top model, gli attori di Hollywood e le star dello spettacolo sono stati in grado di organizzare il loro regime di fitness nel modo più efficiente, conveniente e rapido possibile con l'aiuto del Bodism, avrai successo. Non ci sono dubbi.
