Testo: Igor Shevkun I DESIDERI CONTRADUTIVI FANNO SPENDERE LE RAGAZZE IN TUTTO IL MONDO UN ENORME IMPORTO DI DENARO, TEMPO E POTERE PER LOTTA CON IL DIFESA PIEGHEVOLE SUL CORPO. SCEGLIAMO PER TE 5 MODI ALLA MODA DELLO SLIMMING. CHE NON ATTRAVONO MAI LA TUA VISTA CRITICA, CHIARETE UNA: IL SUCCESSO RICHIEDE EFFETTI.
Dieta macrobiotica
La dieta fu inventata nel 1920 dal filosofo giapponese George Osawa e permeata delle idee degli insegnamenti cinesi del Taoismo. Il piano di combattimento è il seguente: circa il 40-60% del menu dovrebbe essere dedicato ai cereali coltivati biologicamente (riso integrale, miglio, segale, grano saraceno, grano), 20-30% - a verdure al vapore, fritte e crude (cavolo verde, broccoli, cavolfiori, prezzemolo, zucca, rape, carote; escludere dalla dieta quotidiana: patate, pomodori, melanzane, peperoni, spinaci e zucchine). E infine, fagioli e alghe nella quantità del 5-10% (fagioli azuki, ceci, lenticchie, tofu, alghe, alghe rosse e agar-agar) dovrebbero essere introdotti nella dieta.
Ricorda: il successo della dieta, che Madonna e Gwyneth Paltrow stessi cantano le lodi, contribuiranno a bere un massimo di 800 ml di acqua al giorno, mangiando solo quando sei veramente affamato e masticandolo completamente (almeno 50 volte). I macrobiotici sono un buon modo per rendere la tua dieta più sana e adattarti al momento opportuno dell'anno grazie a frutta e verdura di stagione.
Dieta ai frutti di bosco
In soli 9 giorni di una deliziosa dieta a base di bacche rosse, oltre a perdere peso, puoi rafforzare il sistema immunitario e le articolazioni, perché le bacche sono preziose fonti di antiossidanti che proteggono dall'invecchiamento precoce, dal cancro, dal diabete di tipo 2 ed evitano molte malattie cardiache. Inoltre, la dieta ha un effetto tonico a causa del ricco contenuto di bacche di zucchero naturale (glucosio, fruttosio), vitamine e sostanze nutritive. Lamponi, fragole, fragole, ciliegie, uva spina, more, ribes, mirtilli rossi, mirtilli rossi ... La scelta è sbalorditiva! Nessun pensiero inquietante, aumento delle lacrime e tentativi dolorosi di non mangiare un'altra bacca. L'unico problema è che devi rispettare rigorosamente i requisiti. Raccomandazioni per i primi due giorni: frutta, bacche e verdure, i prossimi 2 giorni - solo frutta e bacche. E i restanti cinque giorni della dieta - questa è la fase principale - puoi mangiare solo bacche rosse.
Cibo super
Di recente, i nutrizionisti hanno colto con grande entusiasmo l'opportunità di testare l'efficacia del miracolo dietetico: i super alimenti (la moda è stata offerta da Katy Perry e Victoria Beckham), prodotti vegetali che esistono da migliaia di anni e vantano un'alta concentrazione di nutrienti e vitamine a basso contenuto calorico. I campioni tra loro sono stati dichiarati bacche di goji, che devono la loro longevità ai monaci tibetani, quinoa, succo di noni, acai, semi di chia (erano molto apprezzati dai Maya, Inca e Aztechi) e piante dal Sud America, che sono diventati un altro vantaggio nel salvadanaio della tendenza della moda .
I nutrizionisti erano interessati alla domanda: il superfood è davvero una panacea per tutte le malattie o i trucchi di marketing regolari? Si scopre che, secondo l'Associazione dei dietisti britannici, il 61% delle persone intervistate chiamava "radici di marketing" radici esotiche, bacche e alghe. Hanno affermato che questi prodotti sono stati acquistati solo a causa dell'attraente adesivo "superfood" sulla confezione e dovrebbero essere presi solo come mezzi aggiuntivi che aumentano l'effetto della dieta e dell'attività fisica. Con profonda delusione dei fan dei supercibi, è noto che gli Aztechi avevano un'aspettativa di vita di soli 37 anni, erano di bassa statura e, forse, adorerebbero mangiare braciole di maiale o carote invece di una ciotola di semi di chia, ma solo quei prodotti che potrebbero ottenere .
Superfood ha suscitato molte controversie e nel 2013, in una conferenza dell'Istituto di medicina funzionale, gli esperti non senza ragione hanno emesso un verdetto: il titolo "superfood" può essere assegnato a soli 12 prodotti: avocado, spinaci, alghe, melograno, mirtilli, broccoli (e tutte le verdure crocifere) , carne di bufalo che si nutre di erba, salmone selvatico originario dell'Alaska, mandorle, olio di cocco, olio d'oliva e tè verde. Quindi ora, quando i miti vengono dissipati, puoi scegliere da solo una dieta dall'elenco sopra.
Detox: succhi e frullati
Sembrerebbe che i benefici di succhi appena spremuti, cocktail naturali e frullati siano noti da tempo: sono ottimi per la pulizia del corpo di tossine e tossine, danno una carica di energia e, soprattutto, aiutano a perdere peso. Il padrino, il fondatore della dieta, è considerato un uomo d'affari australiano, il regista Joe Cross, che ha girato il film documentario "Fat, Sick and Almost Dead". Il regista stesso pesava 150 kg, ma una volta smise di trattare se stesso e il suo corpo come proprietà senza padrone. Ha lanciato una montagna di pillole che ha preso per 8 anni e ha girato l'America per 60 giorni in auto, mangiando solo succhi appena spremuti che si è spremuto e ispirando altre persone, incluso il camionista dolorosamente obeso Phil Steples, con il suo esempio positivo.
Non perdere tempo a preparare succhi e frullati appena spremuti che adorano Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen e Tina Turner - il peso è garantito per essere ridotto di 2-5 chilogrammi a settimana.
Dieta 5: 2
La dieta 5: 2 veloce ed efficace è stata inventata dal giornalista e medico britannico Michael Mosley, che, nel suo libro "Fast Diet" e programmi su BBC Two, promette alle ragazze di perdere cinque chilogrammi e mezzo in 6 settimane e di non spendere un'enorme quantità di cellule nervose nella lotta con cellulite. Christy Turlington e Beyoncé, a cui non piace praticare costantemente sport, erano convinti dei benefici di questa dieta.
L'essenza della dieta è la seguente: cinque giorni alla settimana sono autorizzati a mangiare quasi tutto, ma in quantità ragionevoli, al ritmo di 2000-2500 chilocalorie al giorno, ma per due giorni (non di fila, ma, ad esempio, il lunedì e il giovedì) giorni: alle donne è consentito consumare 500 kcal al giorno, uomini - 600 kcal. Secondo Mosley, gli scienziati sono giunti alla conclusione che due giorni di digiuno a settimana migliorano la pressione sanguigna, abbassano il colesterolo e l'insulina. A rischio di essere accusati di un approccio non scientifico, dichiariamo: i giorni "affamati" sono più facili da svolgere, senza debolezza e pensieri inquietanti, perché devi solo aspettare un giorno e il giorno successivo puoi goderti di nuovo petti di pollo al forno e patate fritte. Per il miglior effetto di "perdita di peso" nei giorni di digiuno è preferibile mangiare: farina d'avena su acqua, zuppa di verdure, barbabietole, yogurt greco magro 0%, mezzo pompelmo, banana acerba di medie dimensioni. Gioie di accompagnamento - indurimento della forza di ferro e un'occasione per trovare benessere finanziario oltre a una figura cesellata.
